КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ ПОСЛЕ КАНИКУЛ?

Актуальные советы публикуют специалисты портала «Объясняем.рф».

Главный совет – постепенно сдвигать время сна. Ежедневно родителям стоит отправлять ребенка в кровать чуть пораньше и также пораньше будить его утром. Например, на 15–30 минут. И пусть хотя бы час перед отбоем он обходится без гаджетов и компьютера: они вызывают эмоциональную нагрузку, которая мешает уснуть. Не лишним будет и проветривание детской комнаты: свежий воздух — залог здорового отдыха. В результате ребёнок постепенно вернётся к бодрым подъёмам, а к концу дня сам будет «отключаться».

Также специалисты рекомендуют поддержать ребенка, разделить его чувства, даже если он не хочет в школу. Можно помечтать о чем-то глобальном. Еще один вариант – придумать ритуал в честь окончания каникул. Например, всей семьёй сходить в парк с аттракционами или поесть мороженого в кафе.