Недосып снижает иммунитет: врач назвал фактор, повышающий риск заражения коронавирусом на 250%

Недосып повышает риск заражения вирусными инфекциями, в том числе коронавирусом.

Об этом сообщил руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

Эксперт пояснил, что при сокращении сна резко падает иммунитет. Если человек спит меньше пяти часов, то вероятность заражения вирусными инфекциями, по сравнению с тем, кто спит более семи часов, составляет более 250%.

«Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», – сказал он радиостанции «Говорит Москва».

По словам Калинкина, чтобы улучшить сон, следует вставать и ложиться в одно и то же время как в рабочие, так и в выходные дни, а также отказаться от будильника. Норма сна, уточнил он, для большинства людей составляет от семи до девяти часов.

Кроме того, врач посоветовал применять световые гаджеты: они помогают лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.